短期快感如毒药

知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？ 

一个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。

这类事物就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。而这些产品唯一的目的，就是赚钱。

就像阿成一样，他习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。其实娱乐本身并没有错，可是如果你枉顾生活本身的五味，而只想取这一分极乐，你会很难预见这样下去的结果是什么。

它会让你快乐的阈值变高；你会没法习惯用长时间的付出，来换取一些快乐；会对延时满足的许多事物不屑一顾，除了这些让你爽的「电子毒品」，你无法再对其他东西感到快乐。这与那些靠吸毒来逃避生活的人，没有任何区别。

寻求快乐的方式，拉开人与人之间的差距 

社会学家芭芭拉研究发现，越是处于底层的人，越是用消耗型的方式寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。而越是处于高层次的人，越是用补充型的方式寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

1995年，美国一战略学家提出了「奶头乐理论」——随着生产力不断上升，大部分人将不用也无法参与生产。为了安慰这些人，就提供给他们大量的娱乐活动，用以转移他们的注意力和不满情绪，并逐渐接受自己的境遇，也避免了社会动荡以及不同阶层人民间的冲突。

当人们越来越倾向于投入少、快感足的「奶头」时，看上去是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化。

BBC纪录片《56 up》，花了56年跟拍，得出一个很残酷的结论——精英的孩子也会成为精英，底层的孩子依旧在底层。除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小以读书、学习为快乐，而不是在“奶头”中浪费时间和精力。现今市场上的各种娱乐方式提供了丰富又轻易获得的快乐，人们在嘻嘻哈哈中度过一年又一年；精英们却实现突破，登上了人生巅峰。人与人之间的差距，就在此被拉开了。

中国人的不快乐，源于你在熬生活

为什么抖音能在中国迅速火起来？我很赞同作家北野的说法，「因为中国人太不快乐了。」

强子是我见过，最有资格不快乐的人了。他是个汽车修理工，每天在车底下钻来钻去，全身黑乎乎的。本来靠着勤劳的双手，日子过得越来越好。正当这时，强子的女儿查出了白血病，为了治病，家底都掏空了。但强子没有自暴自弃，每天仍精神气十足得去工作去生活。别人问他，你都这么苦了，怎么还这么乐呵？强子笑着说，「快乐得自己找啊，越熬越心酸。」

《新周刊》曾做过一个社会调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。

正如白岩松所说：「中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……」确实，生活对谁都不仁慈，它总是想方设法刁难你。

如果，这时你只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过艰难时刻，到最后只会发现，越熬越心酸。生活不是用来熬的，生活是用来过的！

人生不易，别靠惯性活着

前段时间，外卖小哥雷海为的故事刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士，夺得冠军。

他就像《天龙八部》中的扫地僧，一出手就能震惊整个江湖。在出名前，他只是一个普通外卖小哥，骑着送餐车风里来、雨里去。不同的是，他喜欢古诗词，在等餐、送餐时都见缝插针地背诗。

下班后，其他同事都是整天躺在床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗，他觉得这是无聊生活中的乐趣。很多人觉得他就是瞎找不痛快，送外卖的背那么多古诗词有什么用?

其实，很多人都像雷海为身边的人，每天靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，毫无波澜。很多人不快乐，是因为每天都在不断重复着昨日的生活。

心理学家研究发现，小孩子更快乐是因为他们每天的生活都不一样。他们愿意去探索未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。而大人则更习惯活在舒适圈里，甚至能把一年过成一天。如果一个成年人，想要跟小孩子一般，拥有更多的快乐，就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性生活的决心。

也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上几公里。也许，是逼着自己卸载抖音、游戏，去啃一本厚厚的书。

要想快乐，先学会取悦自己

取悦自己，这是营销界很好用的说辞。

卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人越取悦越堕落。

取悦方式的不同，会造就不同际遇的人生。在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么取悦方式至少得依照以下三种原则来执行。

原则一：尝试补充型趣味 

趣味不分高低，但有补充和消耗两种方式。补充型趣味，可能只是一件小事，但每次内心会感到很愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐心情。开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，直到后来跑完超级马拉松。跑步让他受益良多。先是瘦下去的肚子，接着是清醒的头脑，后来就是源源不断的灵感。补充型趣味给人带来的好处很多，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

原则二：不要遵从本能

越是靠本能活着的人，越是容易被满足。因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着，可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感。遵从本能的兴趣，就是在满足人的兽性，长此以往，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。

原则三：别想一劳永逸

快乐=现实-期望值。现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的期望太高。

深层次的快乐才值得追求

时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚。当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终将拥有长久的幸福。不要把快乐寄希望于别人，也不要没事就在抖音里找快乐，当你只期待抖音给你快乐时，离废掉就不远了。